biceps razy

[...] Dlaczgo plan zly ??? Jak trenuje dana grupe 1 w tygodniu to prawie nie odczowam ze cokolwiek cwiczylem 2 razy w tygodniu to juz jest cos, moze tylko pozamieniac kolejnosc albo taki plan poniedzialek - klata wtorek - biceps triceps sroda - braki czwartke - klata piatek - biceps triceps sobota - grzbiet mam 22 lata waze93 kg przy wzroscie 182 cm

[...] plynow) Dietę robiłem na podstawie ciekawostek z numeru KiF 10(92) październik 07. Wszystkie innowacje pochodzą z tego pisma. Ćwiczenia: Poniedziałek ( klatka piersiowa i biceps ): Wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 Uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 [...]

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] do przodu 3x10 w opadzie 3x10 Wyciskanie francuskie 5x10 wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 Pompki francuskie 5x10 Piatek- nogi+biceps+kaptury Przysiady ze sztanga 5x10 Wznosy na łydkach 5x30 Młotki 5x15/15/15/10/10 Uginanie na kolanie 5x15 Szrugsy 5x10 Sobota, [...]

a mam inne pytanie jak bym 4 razy w tygodniu cwiczył brzuch w niedziele,wtorek,srode,piątek i do tego po brzuchu by mi sie nalozyło w niedziele klata, poniedziałek biceps/triceps, sroda plecy, czwartek barki czy to by byla dobra kolejnosc

Ile serii na biceps mam robić ? i jakie ćwiczenia przy rzeźbie ... i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partię mięśni

[...] w tygodniu. Co myślicie o takim połączeniu? Czy liczbę serii na plecy można trochę zwiększyć np. z 16 na 20 co daje nam na jeden trening 10 serii? Poniedziałek: Plecy + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy + tric Sobota: wolne Niedziela: wolne Z góry Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Rząsa w dniu [...]

Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy [...]

[...] Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią [...]

jeszcze jedno pytanie czy mógłbym oprócz drążka który robię co drugi dzień robić biceps dwa razy w tygodniu z czego raz 3 ćwiczenia po 3-4 serie na dużych obciążeniach około 10 pow a drugi raz też trzy ćwiczenia ale na mniejszych cięzarach ale około 15-18 powtórzeń???? a propo stażu to nie taki mały bo od października ćwiczę ciągle a wcześniej [...]

Mam pytanie, czy jest jakas roznica jesli czwice np: Pon: Klata+Kaptury Wtorek: Biceps+Brzuch Sroda: Nogi+Barki Czwartek: Triceps+Przedramie Piatek: Plecy+Lydki Tu moje pytanie czy takie polaczenie byloby okej? kazda partie miesni bym trenowal raz w tygodniu ale z duza intensywnoscia. Czy moze lepiej male partie miesni dwa razy w tyg ale troszke [...]

czy mogę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? ( w treningu na mase) Zmieniony przez - alior w dniu 2010-06-28 23:03:16

A jak często można ćwiczyć biceps ??. W sensie że nie tak BARDZO intensywnie, że nie wiadomo jaki ciężar. Można kilka razy w tygodniu ??. W sensie że np. w poniedziałek ćwiczę, we wtorek już nie, w środę ćwiczę, w czwartek nie ?? Czy raczej dłuższe odstępy.

[...] cwiczenia. oto ten plan : 1. Przysiad 5x 2. Martwy Ciag 5x 3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x 4. Wyciskanie sztangi przód siedząc 5x 5. Poręcze 5x 6. sztanga biceps 5x Trening bede wykonywal 3 razy w tygodniu W- dzien wolny ( umnie aeroby badz SW lekko) i jeden dzien calkowity relaks T-trening :] systemem T-W-T-W-T-W-W i bede [...]

[...] w tyg 2 tyg 15 powt, 2tyg 10, 2 tyg 5 Przysiad przedni 4s MC 4s lawka skos 4s zołnierskie 3s prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s przysiad 4s podciąganie na drążku 4s lawka plaska 4s biceps młotkowym 3s + brzuch po kazdym. nada sie? Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-09-14 22:17:43 Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-09-14 22:19:32

[...] przelamana stagnacja z przysiadami, ogolnie trening: przysiad plaska hantle wioslo hantel barki wymachy hantlami w przod podciaganie sztangi do klatki farncuz biceps szrugsy i na koniec na lajcie poszlo jeszcze 20min aero na rowerku i jakos za bardzo zmeczenia nie czulem, skupienie na treningu zaj**iste, przerwy krotkie, pompa [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? A niby PO CO? Jak to mówią Ci, którzy się znają: chcesz mieć duży bic-ćwicz przysiady ;-] Filmiki koniecznie. Tutaj panuje zasada "ograniczonego zaufania". Milion razy słyszalyśmy, że ćwiczenia są poprawnie wykonywane, a okazywało się, że tak nie było. Bamf, co [...]

Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]

[...] musz wypoczywać -przedni akton barków zmasakrowany dnia wcześniejszego -triceps zmęczony po dniu klatki, nie pozwoli dać z siebie 100% w ćwiczeniach barków -nogi, nastepnie biceps i plecy. Gdzie czas na odpoczynek dla prostowników i brzucha, głównych stabilizatorów przy ćwiczeniach pleców?" Nie wiem jak Ty ale ja wypycham sztangę klatką a nie [...]

Masa czy redukcja? Od jakiegoś czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i [...]